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La empuñadura en tenis es el modo en que nuestra mano se adapta en torno al puño de nuestra raqueta cuando la agarramos. ¿tipos de empuñadura, uso...?
¿Conoces los diferentes tipos de empuñadura que existen? ¿Para qué se utiliza cada una de ellas? ¿Sabes cuál es la empuñadura que mejor se adapta a tu juego? ¿Te has parado a analizar cómo estás empuñando la raqueta durante tus golpes?
Si alguna vez te has planteado alguna de estas cuestiones, este post te resultará de interés.
La empuñadura en tenis es el modo en que nuestra mano se adapta en torno al puño de nuestra raqueta cuando la agarramos, suponiendo este el punto de contacto con lo que va a ser una prolongación de nuestro brazo a través de esa raqueta. Esto cobra gran importancia, ya que va a repercutir en nuestra manera de impactar a la bola y en nuestras sensaciones a la hora de golpear. Utilizar la empuñadura adecuada nos hará coger confianza en el impacto e incluso llegará a prevenir futuras molestias que afecten a la muñeca y al codo.
El mango de una raqueta.
Esta parte de la raqueta abarca desde el corazón hasta el tapón o la base. En primer lugar, debemos asegurarnos de que estamos utilizando la talla de grip adecuada para nuestra mano. Con independencia del tamaño del grip, todas las raquetas suelen tener, vistas desde abajo, una forma octogonal. Las caras que forman ese octógono, y sobre las cuales se sitúa la mano, nos sirven para favorecer el agarre (si fuese redondo nuestra mano resbalaría con más facilidad),así como para tener una referencia táctil de como tenemos la raqueta cogida.
CLASES DE EMPUÑADURAS:
Existen diferentes métodos para determinar las diferentes empuñaduras. Para ayudar a situar la mano de una forma más visual, nosotros vamos a tener como referencia las caras del puño numeradas del 1 al 8 (teniendo el tamíz de la raqueta perpendicular al suelo como en la imagen anterior), así como dos puntos clave de la mano que va a empuñar:
1- La “V” que forma la unión del dedo pulgar con la mano.
2- El nudillo del dedo índice.
Explicaremos las empuñaduras desde el punto de vista de una persona diestra. Cuando hablamos, por ejemplo, de este de derecha, nos estamos refiriendo al tipo de golpe y no a la mano que lo ejecuta, con lo cual la explicación será válida para ambos. En el caso de ser zurdo, la posición es la misma, pero debes tener en cuenta que tu mano izquierda se abre en el sentido contrario para adoptar esa empuñadura (2 es 8, 3 es 7 y 4 es 6).
EMPUÑADURA CONTINENTAL
Un poco de historia…
Lleva este nombre porque era la empuñadura más adecuada para el tipo de pista de tierra usada en el Continente Europeo (concretamente en Francia) la cual producía un tipo de bote más lento y bajo de la bola, obligando a golpear por debajo de la cintura. Es la empuñadura utilizada en prácticamente todos los golpes durante los primeros años del tenis, cuando se utilizaban raquetas de madera muy pesadas y difíciles de maniobrar, ya que es la empuñadura que da más libertad a la muñeca para golpear en distintas situaciones.
Se utiliza en…
Saque (cortado y liftado), volea (tanto de derecha como de revés), remate, golpes cortados, dejadas y globos. Ideal para pistas rápidas.
¿Cómo se realiza?
Situaremos aproximadamente la V en la cara 8 y el nudillo en la cara 2.
EMPUÑADURA AUSTRALIANA
Un poco de historia…
Recibe este nombre por los tenistas de origen australiano que dominaban el tenis allá por los años 60.
Se utiliza en…
Saque plano, dejada y golpe cortado de derecha entrando desde abajo. Ideal para pistas rápidas.
¿Cómo se realiza?
Giraremos levemente la mano hasta situar la V entre la cara 8 y 1 y el nudillo entre la cara 2 y 3. Esta empuñadura se encuentra entre medias de la continental y la empuñadura este.
EMPUÑADURA ESTE
Un poco de historia…
Su nombre viene del este de los Estados Unidos, lugar donde predominan las pistas de tierra con un bote medio que favorece el golpeo a la altura de la cintura, aunque esta empuñadura también es adaptable para golpear a otras alturas. Se trata de la empuñadura más natural y usada, con la que se consigue una buena transmisión de la fuerza a la raqueta cuando impactamos a la bola.
Se utiliza en…
Saque plano, golpe de derecha en cualquier situación del juego y golpe de revés plano (en este de revés). Resulta complicado jugar bolas altas con esta empuñadura.
¿Cómo se realiza?
Este de derecha
Situaremos aproximadamente la V en la cara 1 y el nudillo en la cara 3.
Este de revés
Situaremos aproximadamente la V en entre la cara 7 y 8 y el nudillo en la cara 2.
EMPUÑADURA SEMI OESTE
Un poco de historia…
El nombre de las empuñaduras Oeste proviene del Oeste de los Estados Unidos (California), lugar en el que las pistas duras de cemento provocan un bote más alto por encima de la cintura. Una inclinación mayor de la raqueta como proporcionan las empuñaduras oeste favorece la orientación adecuada de la raqueta en el impacto en bolas altas.
Se utiliza en…
Golpes con con efecto. Ideal para superficies que no son tan rápidas y tienen un bote más alto o para gente que por altura se ve obligada a pegar la mayor parte de los golpes por encima de la cintura. Mucha gente utiliza este tipo de empuñaduras durante todos sus golpes, agachándose para buscar la bola en el punto adecuado.
¿Cómo se realiza?
Semi Oeste de derecha
Situaremos aproximadamente la V en la cara 2 y el nudillo en la cara 4.
Semi Oeste de revés
Situaremos aproximadamente la V en la cara 7 y el nudillo en la cara 1.
EMPUÑADURA OESTE
Un poco de historia…
Dentro de las empuñaduras oeste, es la más extrema. Por la orientación de la cara de la raqueta, es la empuñadura más adecuada para golpear aquellas bolas que vienen altas, a la altura del hombro o más. En aquellas pistas donde la bola se frena y bota alto con mucho efecto, como la tierra batida, será de gran utilidad para desplazar al contrario. Al igual que la semi oeste, podremos utilizar esta empuñadura en cualquier otra situación si adaptamos la altura de nuestro cuerpo flexionando las piernas.
Se utiliza en…
Bolas liftadas con mucho efecto. Desaconsejada para hacer dejadas o golpes cortados, ya que la orientación de la cara de la raqueta es demasiado cerrada.
¿Cómo se realiza?
Oeste de derecha
Situaremos aproximadamente la V en la cara 3 y el nudillo en la cara 5.
Oeste de revés
Situaremos aproximadamente la V entre las caras 6 y 7 y el nudillo entre las caras 8 y 1.
EMPUÑADURAS A DOS MANOS
Un poco de historia…
Resulta cada vez más común encontrar a jugadores que pegan el revés a dos manos, sobre todo en la alta competición (Rafael Nadal, Andy Murray…). Quizá uno de los principales motivos, según han mostrado diferentes estudios, sea que este golpe permite generar algo más de potencia y una respuesta más rápida, factores que priman en el tenis de hoy en día. Sin embargo, un golpe a una mano resulta más natural de ejecutar y con una buena técnica, se puede conseguir una rápida aceleración del brazo para imprimir fuerza (Roger Federer, Stanislas Wawrinka…).
¿Cómo se realiza?
Existes dos tipos de revés a dos manos, la falsa empuñadura de revés a dos manos y la empuñadura natural de revés a dos manos. La primera será más adecuada para pegar bolas bajas por debajo de la cintura y la segunda, para bolas altas.
Empuñadura falsa
Tanto la mano dominante (la que va más pegada al tapón) como la no dominante (la más pegada al corazón de la raqueta) adoptarán una empuñadura este de derecha.
Empuñadura natural
La mano dominante adoptará una empuñadura continental y la no dominante una empuñadura este de derecha.
Como habréis visto, no existe la empuñadura definitiva, ni una empuñadura mejor que otra, sino la más adecuada para cada situación y para cada jugador. Bien es cierto que hay empuñaduras que por su versatilidad, y con un buen trabajo de piernas, nos permitirá abarcar un mayor número de golpes durante el intercambio, como es el caso de la empuñadura semi oeste. Tampoco será necesario utilizar una empuñadura diferente para cada golpe durante un partido, ya que el movimiento de la muñeca y la flexión de las piernas nos permitirán adaptar el golpeo a cada situación.
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